صافی کف پا و کمردرد چه ارتباطی با هم دارند؟

صافی کف پا و کمردرد به هم مرتبطند. وقتی حرف از کف پای صاف می‌شود، یعنی پا‌ها به خاطر عدم وجود قوس مناسب، نمی‌توانند تعادل و هم‌ترازی مناسب برای راه رفتن را حفظ کنند. همین مسئله فشار زیادی روی قسمت پایینی کمر وارد می‌کند. با درمان صافی کف پا از طریق مراجعه به پزشک ارتوپد، تغییر در سبک زندگی، کاهش وزن و استفاده از ارتز می‌توان کمردرد ناشی از صافی کف پا را درمان کرد. در مواقعی که این عارضه خیلی شدید باشد، پزشک برای برگرداندن قوس طبیعی پا، جراحی را توصیه می‌کند.

صافی کف پا و کمردرد چه ارتباطی با هم دارند؟

معمولاً افرادی که دچار کف پای صاف هستند،  کمردرد را با هم تجربه می‌کنند. موقع ایستادن یا راه رفتن، کف پا نیرو‌های وارده از زمین را به خودش جذب می‌کند. وقتی کف پا صاف باشد، پا‌ها نیروی وارده را به بخش‌های بالایی بدن یعنی کمر و لگن منتقل می‌کنند. این اتفاق، کمردرد را به همراه می‌آورد.

علاوه بر این، اکثر افراد با کف پای صاف، موقع راه رفتن پا‌هایشان را به سمت داخل می‌چرخانند. تغییر نحوه راه رفتن فرد و تغییر شکل انگشت‌های پا به خاطر کف پای صاف، افزایش فشار روی عضلات و مفاصل لگن و کمر و در نهایت کمردرد را به دنبال دارد.

چرا صافی کف پا باعث مشکلات کمر می‌شود؟

وقتی راه می‌رویم، پا‌ها وظیفه تحمل همه وزن بدن را به عهده می‌گیرند. قوس طبیعی کف پا، تراز و تعادل بدن را به ارمغان می‌آورد. این قوس باعث می‌شود پا‌ها، باسن و ستون فقرات کاملاً در یک راستا قرار بگیرند. وقتی کف پا صاف باشد، مچ پا‌ها به سمت داخل منحرف می‌شوند و تعادل و تراز پا‌ها، لگن و ستون فقرات به هم می‌خورد.

از این گذشته، قوس کف پا در برخی افراد به شکل نامتقارن کم می‌شود؛ به این ترتیب وقتی فرد راه می‌رود، یک سمت لگنش از طرف دیگر پایینتر خواهد بود. برای جبران این ناهماهنگی، بدن مجبور به اعمال فشار زیادی به عضلات کمر و لگن می‌شود. این فشار زیاد، شما را دچار کمردرد می‌کند.

بیشتر بخوانید: درمان صافی کف پا در کودکان

پیشگیری از کمردرد مرتبط با صافی کف پا

برای پیشگیری از کمردرد ناشی از صافی کف پا نکات زیر را به خاطر داشته باشید:

• صافی کف پا را درمان کنید: با مراجعه به پزشک ارتوپد، صافی کف پا را درمان کنید. مراجعه زودتر شما مانع از بروز کمردرد ناشی از کف پای صاف می‌شود.
• سبک زندگی‌تان را اصلاح کنید: وزنتان را کنترل کنید و کفش مناسب کف پای صاف بپوشید تا به کمرتان فشار زیادی وارد نشود.
• از حرکات اصلاحی کمک بگیرید: با تقویت عضلات کمر و لگن در کنار درمان کف پای صاف می‌توانید کمردرد ناشی از این عارضه را بهبود ببخشید.
• از کفی طبی مخصوص استفاده کنید: کفی‌های مخصوص کف پای صاف، قوس مناسبی برای پا ایجاد می‌کنند و جلوی وارد شدن فشار به کمر را می‌گیرند.

بیشتر بخوانید: جراحی کف پای صاف در کودکان

چگونه کمردرد ناشی از صافی کف پا را درمان کنیم؟

برای درمان صافی کف پا و کمردرد ناشی از آن موارد زیر توصیه می‌شوند:

مراجعه به پزشک

اولین قدم برای درمان صافی کف پا و کمردرد مراجعه به پزشک است. پزشک بهترین روش درمان و راهنمایی‌های لازم را در اختیارتان می‌گذارد. برای درمان صافی کف پا و کمردرد مرتبط با آن باید به پزشک متخصص ارتوپد مراجعه کنید. پزشک شما را به فیزیوتراپیست معرفی می‌کند تا حرکات اصلاحی برای درمان صافی کف پا را یاد بگیرید.

ارتز (Orthosis)

ارتز نوعی کفی طبی مخصوص است که با قرار دادن در کفش بیمار، قوسی طبیعی به کف پا‌های او می‌دهد. این روش غیر تهاجمی با اصلاح راه رفتن بیمار به درمان صافی کف پا و کمردرد کمک می‌کند. ارتز‌ها به صورت سفارشی و با قالب‌گیری از کف پای بیمار، مطابق پای او ساخته می‌شوند.

کاهش وزن

همانطور که قبلاً هم اشاره کردیم، چاقی و اضافه وزن، کمردرد ناشی از کف پای صاف را تشدید می‌کنند. اگر وزنتان بالاست با ورزش و رعایت رژیم غذایی آن را پایین بیاورید. وقتی وزن کم می‌شود، پا‌ها و کمر موقع ایستادن و راه رفتن فشار کمتری را متحمل می‌شوند.

تمرینات اصلاحی و کششی

فیزیوتراپیست حرکات اصلاحی برای درمان صافی کف پا را به شما یاد می‌دهد. این حرکات شامل تمرین‌هایی مثل ماساژ کف پا با توپ تنیس، جمع کردن حوله با انگشت‌های پا، کشیدن انگشت شست پا با دست و چندین تمرین تقویتی دیگر می‌شوند.

جراحی

به ندرت پیش می‌آید که برای درمان صافی کف پا و کمردرد ناشی از آن به جراحی نیاز باشد. در واقع جراحی زمانی توصیه می‌شود که صافی کف پا خیلی شدید باشد و به درمان‌های معمول جواب ندهد.

سؤالات متداول

نتیجه گیری

پا‌ها به عنوان تکیه گاه بدن، وظیفه تحمل وزن بدن موقع ایستادن و راه رفتن را به عهده دارند. صافی کف پا این وظیفه را مختل می‌کند. کمردرد یکی از عوارض شایع صافی کف پا است. خیلی از افرادی که کف پای صاف دارند در کنار این مشکل، کمردرد را هم تجربه می‌کنند. فشار بیش از حدی که کف پای صاف به پا‌ها، زانو‌ها، باسن و کمر اعمال می‌کند، باعث درد و ناراحتی در کمر و لگن بیمار می‌شود. با روش‌هایی مثل استفاده از ارتز، کاهش وزن و مراجعه به پزشک می‌توان صافی کف پا و متعاقب آن، کمردرد را درمان کرد. اگر کف پای صاف دارید و دچار کمردرد هم شده‌اید می‌توانید با مراجعه به دکتر زرگرباشی- متخصص ارتوپدی-  از به روزترین روش‌ها و پیشرفته‌ترین تکنیک‌ها برای درمان صافی کف پا و کمردردتان بهره ببرید.

صافی کف پا چیست ؟ و حرکات اصلاحی برای درمان کف پای صاف

https://www.thespineandrehabgroup.com/flat-feet-back-problems

کفش مناسب برای کف پای صاف